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这是徐峥、陶虹共同发起的北京峥爱公益基金会首个公益项目“戏剧教育火种计划”（下称“火种计划”）的一堂课。
谈及项目的目标，徐峥在接受凤凰网公益专访时说：“要让他们在玩当中经历，弥补创伤、关爱他人，在游戏当中学会爱自己，爱别人。
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饮食调理：清热祛湿、健脾利水，多吃薏米、红豆、冬瓜、绿豆、苦瓜、芹菜、白萝卜、鲤鱼、鲫鱼，早餐喝薏米红豆粥，午餐吃冬瓜鲫鱼汤、清炒苦瓜，晚餐清淡；忌甜食、油炸、生冷、辛辣、肥甘厚味，下午喝绿豆汤或冬瓜皮水，清热祛湿。
作息运动：规律作息，23 点前睡，保证 8 小时睡眠，中午小憩 20 分钟缓解疲劳；运动选慢跑、快走、游泳、瑜伽，每次 40 分钟，促进水湿代谢、排出湿气、改善水肿。
细节护理：穿宽松、透气、棉质衣物，勤换衣、勤洗澡，保持皮肤干燥清洁；皮肤瘙痒时不抓挠，用温水清洁、涂祛湿止痒药膏；注意饮食卫生，不吃不洁食物；水肿时少盐饮食、多吃利水食物，睡前不大量喝水。
2026 年为丙午马年，4 月 16 日正值农历三月初十，节气处于清明与谷雨之间，此时天地间阳气渐盛、阴气渐消，气候多变、温差较大，人体易受外界环境影响，身心状态易出现波动。
从传统命理学角度来看，当日干支为丙午年 壬辰月 庚子日，五行之中水、火、土之气较为旺盛，金、木之气相对平和，不同生肖受流年太岁、日月干支的刑冲合害影响，健康运势呈现出不同态势。
2026-05-27
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